Феминисток НЕТ

подобно уже может начинаться быть понятным, наши слова имеют очень сильное значение для формирования мыслей. С другой стороны, эти слова являются прямым отражением идущих прямо теперь мыслительных процессов. И иногда бывает полезно знать то, что стоит ЗА словами. А за словами может легко скрываться внутреннее состояние, показывая свои хитрые ухи практически в любом предложении. И вот примерный список слов и состояний, которые они обозначают:

• За словами «мог бы» чаще всего встречается надежда, немного реже осторожность

• За словами «могу» стоит компетентность и вера в собственных силах

• За словами «возможно» скрывается любопытство и предчувствие

• За словами «могло бы» стоит разочарование, которое принимает усиленные формы в словосочетании «могло бы быть»

• За словами «хочу» скрывается желание и повод к действию

• За словами «не буду» стоит упрямство

• За словами «надо бы» находится чувство обязанности и скрытое нежелание к выполнению

• За словами «необходимо» находится безнадежность

Это все очень классно и полезно, скажет мне человек обычный. А что мне с этим делать, скажет человек думающий. Отвечу второму – ничего. Это справочная информация, которая может реально помочь, а может и нет. исключая этой информации, существуют готовые рефрейминги «на все случаи жизни», которые помогают переформулировать твою задачу. Одно условие – это помогает только тогда, когда ты переформулируешь собственное ограничение, в прочих случаях может не работать. Некоторые рефрейминги бывают очень стандартными и общими, другие представляют собой очень конкретные примеры. Ниже приведена список стандартных рефреймингов

Что было	Что желательно
Мне трудно выражать свои чувства	Выражать свои чувство естественно и полезно
Все противу меня	Я привлекателен, и люди любят меня
Это не сработает для меня	Мои решения всегда совершенны для меня
Я не могу быть самим собой	Люди ценят меня таким, какой я есть
Я не могу просить то, чего хочу	Я выражаю свои желания беспрепятственно и радостно

Таблица: некоторые примеры рефреймингов

С другой стороны, существуют более универсальные закономерности, которые работают с ограничениями. Типичный вариант работы с ограничениями выглядит так – ты записываешь на листок бумаги несколько своих мыслей, которые, как тебе кажется, мешают тебе развиваться. Потом требуется обманывать следующую работу – заменить одни слова на другие и наблюдать за тем, что изменится. Вот словарик для замены:

• Это проблема – Это возможность

• Я не могу – Мне можно

• Я не хочу – Мне нуждаться

• Я в этом не виноват – Это моя ответственность

• Я должен – Я могу (я хочу)

• Мне всегда чего-то не хватает – Я хочу учиться и расти

• Жизнь это борьба – Жизнь это приключение

• Я надеюсь – Я знаю

• коли вдруг – В следующий раз

• Что мне делать – Я знаю, как с этим справиться

• Это ужасно – Это возможность учиться

Основная идея позитивного рефрейминга (а то, что ты теперь проделал, называется именно так) состоит в изменении мотивации. Известно, что у человека существуют две базовые, глубинные мотивации. Это мотивация к самосохранению, и мотивация к развитию. Вторая гораздо более страшная поначалу и приносит гораздо больший результат в конце. Первая совсем не страшная, но редко чего приносит сиречь результат.

Мотивация «ОТ» является полезной для сохранения самого своего «Я» в целостности. Это мотивация уйти от дискомфорта, и все равно, куда. Это то же самое, что выйти из комнаты в банном халате и быть на Курилах. Или в булочной. Или ванной комнате – все равно куда, лишь бы не тут. Как говорилось в одном невероятно известном произведении «коли тебе все равно, куда попасть, то тебе все равно, куда идти».

Мотивация «К» представляет собой более эффективную стратегию, нацеленную на достижение целей, и понятными методами. В этом варианте мотивации совершенно очевидно, что ты идешь к цели, и пути достижения могут меняться в зависимости через ситуации.

Как иллюстрация базовых мотиваций: представь, что ты пришел в ресторан и заказал «чего-нибудь покушать». Тебе приносят дерьмо на лопате. Что ты можешь сказать? Это чистой воды «чего нибудь». С другой стороны, если ты пришел в ресторан, и заказал бифштекс средней прожарки с отварным молодым картофелем в соусе «блю чиз», а тебе принесли дерьмо на лопате. Ты откровенный можешь сказать, что ты не заказывал дерьмо на лопате и попросить принести именно твой заказ. Первый случай – это мотивация ОТ, второй – К.

следовательно, как создавать позитивные рефрейминги? Невероятно просто. Достаточно понимать, как формулируются твои фразы. И есть несколько правил лингвистики, которые помогают нам это варганить. Вот они.

1. Позитивная логическая формулировка. В нашей речи часто используется фразы в стиле «я не хочу больше испытывать страх». Тут много тонкостей, одна из которых состоит в том, что наше бессознательное отрицания практически не воспринимает, и получает к исполнению команду «я хочу больше испытывать боязнь», что с радостью и делает. Поможет сделать позитивную формулировку вопрос «этого не будет, а что будет?». Еще раз: требуется переформулировать фразы, содержащие «не, не хочу, не должен».

2. Позитивная лингвистическая формулировка. узаконение аналогично первому и содержит те же принципы в основе, только используются лингвистические отрицания. То есть, меняем слова «избавиться, уйти, изжить» на позитивные сформулированные слова. Пример: «Я хочу избавиться от страха» меняем на такую фразу - «я хочу сожительствовать в мире с собой».

3. Собственная ответственность. То есть в твоей цели, идеи посмотри на свою включенность в процесс. Оцени, насколько эта задача и ее выполнение зависят от тебя. Например, часто звучат задачи в стиле «я хочу, дабы она меня любила». Это напоминает мне традиционный фильтр «ну я же такой клевый, почему меня никто не любит?» Да, ты клевый. Но другие про это еще не знают. Точно так же и с задачами: что ты делаешь, чтобы девушка в тебя влюбилась? сколько ты сам делаешь для этого? Помни про свою ответственность за свои результаты.

Проблема в том, что люди полагают себя совершенно незаменимыми на этой земле и не могут все бросить. Какая самоуверенность.
Тот, кто ничего не ожидает от себя, становится зависимым от других.
Люди всегда боятся нового.
Совершенный человек все ищет в себе, ничтожный — в других.
Наша вера в других выдает, где мы охотно хотели бы верить в самих себя. Наша тоска по другу является нашим предателем.
Это снаружи я произвожу впечатление человека, довольного своей жизнью. Но внутри, под внешним лоском, правит отчаяние.
терпеть не могу самоубийц, использующие чужие веревки и табуретки для собственного повешивания.
Я бы хотел, чтобы вы прежде всего научились искусству жить среди людей так, чтобы не страдать самим и не заставлять страдать других.
Мозги – основа всего. Мозги, мысли, интересы. Руки, которые могут энергию дать. Руки, которые могут обнять, руки, которые могут направить.
Лесть никогда не исходит от великих душ, она удел мелких душонок, умеющих становиться еще мельче, чтоб лучше войти в жизненную сферу важной персоны
Поверхностный человек верит в удачу и обстоятельства. Сильный — в причину и следствия.
Зачем становиться взрослым, зачем жить, думал он, если человек не делается добрей? Бессмысленно.
Я именно такой, каким выгляжу.. Если приглядеться..
На самом деле люди делятся не на два типа — совы и жаворонки, а на три — совы, жаворонки и дятлы.
Человек, лишенный решительности, никогда не может считаться принадлежащим себе.